La alimentación forma parte de uno de los rituales que a diario llevamos a cabo, pero a veces por razones laborales o de poco tiempo, ingerimos los alimentos parados, caminando, apurados por regresar al trabajo, y todas estas situaciones alteran nuestro organismo manifestándose posteriormente.
Cómo comer adecuadamente
- Presta atención a tus alimentos.
- No te prives de los alimentos que te gustan.
- Disfruta de sus sabores y olores mientras comas.
- Apoya los cubiertos mientras masticas, y relájate, disfrutando tu comida.
- Mastica los alimentos a fondo.
- Haz pausas entre bocados y bocados.C
- Espera 10 minutos al menos antes de servirte nuevamente.
- No te sirvas en exceso los alimentos en el plato.
- Ten siempre presente el tamaño de la porción que te sirves, específicamente de alimentos ricos en calorías.
- Cuando te sientas satisfecha, no sigas ingiriendo alimentos por el solo hecho de no dejar comida en el plato.
Es necesario reconocer cuando decir basta, y no picar por ahí, hacer 6 comidas a diario, 4 abundantes, y dos colaciones (media mañana y media tarde), de esta manera y con estos tips, será mucho mas fácil que pongas en práctica tu plan alimentario.
Foto: veganwarrior
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