Esta dieta rápida es para que la realicen personas sanas y que necesiten bajar 4 kilos rápidamente. Se puede comenzar cualquier día de la semana y es ideal para los adictos a los hidratos de carbono ya que se realizan sólo 3 ingestas al día.
Por supuesto para que la dieta rápida realmente sea efectiva se debe caminar al menos 40 minutos continuos por día y no consumir pastillas para adelgazar anorexígenas.
Como en toda dieta está indicado el consumo de abundante agua, para condimentar las ensaladas hacerlo con hierbas, limón, vinagre, aceto balsámico o aceite de oliva. Tanto en el almuerzo como en la cena los menús son intercambiables.
Menú de la dieta rápida
Primer día
- Desayuno: café negro con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 3 huevos duros y 1 tomate.
- Cena: 1 filete de carne magra roja o pescado, ensalada verde.
Segundo día
- Desayuno: café negro con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 filete de carne magra roja o pescado, ensalada verde.
- Cena: Champigñones o morrones (cantidad deseada), ensalada verde.
Tercer día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: ensalada verde en abundancia, 2 tomates y 1 naranja.
- Cena: 1 cuarto de pollo sin piel (al horno o a la plancha), 2 huevos y ensalada de frutas frescas.
Cuarto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 fruta.
- Almuerzo: sopa de verduras, 1 huevo, 1 zanahoria.
- Cena: ensalada de frutas frescas y 1 yogur desnatado.
Quinto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 zanahoria rallada o 1 fruta.
- Almuerzo: pescado al horno y 2 tomates.
- Cena: 1 filete de carne roja magra o pescado.
Sexto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 cuarto de pollo sin piel (al horno o a la plancha), 1 fruta cítrica.
- Cena: zanahoria rallada con 2 huevos duros.
Séptimo día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 filete de carne magra roja, 1 fruta cítrica.
- Cena: coma lo que desee pero moderadamente.
Foto: mabeleats
[…] los cuales otorgan calorías al organismo transformándolas en energía. Las personas que cuidan su dieta contando las calorías deben tener en cuenta que cada 100 gramos de miel contienen 325 calorías lo […]
[…] veces comer sano o hacer dieta para adelgazar es sinónimo de ingerir alimentos desabridos. Si éste es su caso siga las […]
pues por mas que hago dietas,ejercicios,yervas etc,etc no logro ver mi objetivo,me angustio y termino por aceptar mi sobre peso soy 1 mujer que mido 1.63 de estatura y mi peso de 78 kilos,y no como mucho siempre he sido pesada,no estoy tan gorda tampoco solo llenita pero es molesto sentirme pesada,podran darme algun consejo que realmente ami me pueda ayudar bajar esos kilos que tengo de mas??ayundenme please ya mi columna lo resiente y me duele.Tambien sufro de mala digestion.Gracias!