Consejos saludables para evitar padecer hipertensión arterial

Evita la hipertensión arterial

No se conocen prácticamente cuales son las causas que desarrollan la hipertensión arterial, si bien hay especialistas que sostienen que mucho tiene que ver con la carga genética, hay consejos naturales y saludables que pueden retrasar su aparición, y prevenirla a medida que pasan los años.

Por eso si tiene antecedentes familiares de personas hipertensas, es necesario que lleve una vida saludable y tenga presente los tips que exponemos más abajo.

• Es imprescindible si no tiene un peso saludable, y padece de obesidad o sobrepeso, alcanzar un peso óptimo y adecuado, por lo tanto intente perder los kilos de más, bajo supervisión médica.
• Modifique los hábitos alimentarios, evite el sedentarismo, practique alguna actividad física que sea de su agrado, ya que ayuda a bajar los niveles de presión arterial, fortaleciendo el corazón.
• Evite el estrés y viva a diario con felicidad.
• Reduzca las cantidades de sal que utiliza para condimentar sus alimentos.
• Evite consumir alimentos ricos en grasas que puedan incrementar el colesterol.
• Prefiera consumir alimentos ricos en vitamina E y D, que mejoran la salud cardiovascular.
• Las canes que consuma moderadamente deben ser magras, quite toda la grasa visible antes de comenzar a cocinar.
• Aumente el consumo de pescado en su dieta, se recomiendan unas 4 o 5 porciones a la semana.
• Evite el consumo de café, alcohol, y el tabaco.

Ante la menor duda no deje de consultar con su especialista de confianza.