La dieta de La Zona es la que realizan las celebridades de Hollywood, es una dieta muy equilibrada, saludable y fácil de mantener en el tiempo, la dieta de la zona retrasa los síntomas del envejecimiento, brinda energía y además no pasan hambre.
Es similar a la dieta mediterránea, se debe reforzar los componentes de omega 3 en el cuerpo y en sus menues está el pescado, las frutas y verduras.
Consejos sobre la dieta de La zona para bajar de peso:
- Conocer las proporciones en el plato de las proteínas, las grasas y los carbohidratos.
- Esta dieta comprende 5 comidas diarias: ya que a partir de esas horas los niveles de insulina suben y cambia la tasa de azúcar en la sangre.
- La dieta de la zona no favorece el descenso más rápido del peso y anima el descenso de peso en forma gradual.
¿Qué carbohidratos se pueden consumir?
- Todos los carbohidratos de absorción lenta: frutas, verduras, y cereales integrales, ya que controlan los niveles de azúcar en sangre.
- Eliminar de la dieta los carbohidratos de absorción rápida: azucares, harina refinada, patatas, arroz, porque elevan mucho la insulina en sangre.
¿Qué grasas se pueden consumir?
- El aceite de oliva o pescado azul, un suplemento de omega 3 y 6.
¿Que proteínas consumir?
- La carne de pollo, pavo y pescado, evitar la carne roja.
Menú de dieta la zona:
Desayuno:
2 yogures desnatados y 1 te rojo, tostadas de pan integral con jamón desgrasado y 1 infusión con edulcorante.
Media mañana/media tarde:
1 fruta (manzana o pera) y 5 almendras o avellanas.
1 postre de leche de soja y frutos secos.
2 barritas de cereal con semillas y medio yogur.
Comidas/cenas:
120 gr de carne blanca (pollo, pavo, hamburguesas de pollo, pescado)
Coliflor, brócoli, lechuga, tomate, etc, 1 fruta aderezada con 1 cucharita y media de aceite de oliva.
