Esta dieta te facilitará reducir hasta 1/2 kg por semana, es una dieta perfecta para realizarla todo el tiempo que deseen, es imprescindible una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que está bajando de peso muy lentamente, pero en realidad serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses sin notarlo.
Consejos:
- Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
- Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.
En esta dieta para adelgazar están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.
Composición de la Dieta:
Desayuno / merienda:
- Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
- 4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.
- 1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.
Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.
Media mañana / media tarde:
- 1 yogurt diet o una infusión.
- 1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.
Almuerzo / cena:
- 1 taza de caldo diet.
- 150 grs de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno, carne roja o pechuga de pollo, ó 1 porción de tarta de jamón y queso ó 2 empanadas de verduras.
- 1 plato hondo de ensalada, este plato debe tener la mayor variedad de vegetales posibles.
- 1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.
