Tanto la edad, las hormonas, la exposición al sol como así también el consumo de tabaco son algunos de los factores que originan la aparición de arrugas, pero con una alimentación sana y equilibrada con una ingesta de carnes, pescado, huevos, sus derivados y de lácteos, como también de legumbres, cereales y frutos secos, será muy importante para la renovación y buen aspecto de la piel, el mismo te posibilitara tener un cutis terso, una piel más tonificada.
Dieta antiarrugas para lucir más joven:
Mañana:
- 150 gramos de salmó ahumado.
- 120 gramos de copos de avena y 2 cucharas de arándanos.
- Una almendra.
- Té verde.
Almuerzo:
- 170 gramos de salmón a la parrilla.
- Ensalada de tomate, cebolla, pepino, dos cucharadas de garbanzos. Adobada con aceite de oliva, limón y ajo.
Merienda:
- 120 gramos de requesón semidesnatado.
- 4 aceitunas negras.
- 4 hojas de endivia.
Cena:
- Pechuga de pollo.
- 120 g de calabacín a la parrilla.
- 120 g de ensalada de legumbres
- Té verde: es uno de las fuentes más rica de antioxidantes, es uno de los mejores antienvejecimiento de los alimentos.
Otros alimentos que te pueden beneficiar son:
- El té verde: además ayuda a bajar el peso, 2-3 tazas de té verde para el cuidado de la piel libre de arrugas.
- Arándanos: poseen antioxidantes 40 por ciento más de fresas, ricos en vitamina C, ideal para fortalecer la formación de colágeno y reducir los efectos del envejecimiento.
- Semillas de Marañón: todos los frutos secos como las nueces de cajú y almendras son antioxidantes y colaboran en la producción del pigmento de la piel.
- Salmón: excelente para mantener la salud de la piel, ya que ayudan a reducir la inflamación.
- Zanahorias: ayudan a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, previenen el envejecimiento prematuro, ayudan a prevenir granos y aclarar la tez.
- Aguacate: ayudar a mantener la piel saludable y prevenir el envejecimiento de la misma.
Antes de empezar con la dieta antiarrugas se debe hacer una consulta al médico pertinente, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico no debe realizar esta dieta.
