Recomendaciones ante cuadros de fibromialgia

Como cualquier enfermedad que produce dolor crónico, a menudo la fibromialgia nos llevará a cambiar nuestros estados de ánimo y nuestras emociones como así también nuestro comportamiento hacia el entorno que nos rodea.

La fibromialgia es una enfermedad crónica, generalizada y que se caracteriza por dolor de larga duración en los músculos y en las articulaciones de todo el cuerpo. Puede ser especialmente intenso en algunos puntos: zona occipital y cervical, en la parte alta y baja de la espalda, rodillas, codos y glúteos. En algunas personas, el dolor interfiere con las tareas diarias y cotidianas, mientras que en otras, sólo les ocasiona un malestar leve.

Consejos para tratar la fibromialgia

•  El calor alivia el dolor: por ello son recomendables los baños y duchas calientes, la aplicación de duchas de agua caliente en las zonas dolorosas, la aplicación de calor local mediante lámparas de calor, almohadas o mantas eléctricas y compresas calientes. Los masajes e hidromasajes suaves mejoran los cuadros dolorosos.
• Mantener unos buenos patrones de sueño, con horarios estables: tiene un efecto muy positivo., realizar paseos o ejercicio ligero por las tardes, tomar infusiones calientes antes de acostarse, cenas ligeras, evitar por las tarde y noches bebidas excitantes (café, bebidas alcohólicas) o comidas copiosas o muy especiadas.
• evitar las sobrecargas musculares, al transportar o mover cargas pesadas, el sobrepeso y el esfuerzo físico intenso. Mantenga el peso adecuado con una dieta alimenticia equilibrada, rica en vitaminas y minerales, con bajo contenido en especias y alimentos o bebidas excitantes.

Esto mismo puede llevar al paciente a desarrollar sentimientos o emociones negativas, que en otros momentos de su vida no padecía, y definitivamente lo hace una persona completamente diferente. Entre otros, encontraremos que las personas que padecen fibromialgia, constantemente padecen de enfados, estados de ira, depresión, frustración, sensación de culpa , vergüenza etc.

Es sumamente importante que el paciente aprenda a controlar sus emociones, sobre todo este tipo de reacciones que mencionamos, porque el aprender a convivir con dolor crónico, sabemos que no es muy agradable, pero la aceptación y el conocimiento del malestar, puede ayudarnos a calmarlo y aliviarlo en todos sus sentidos. Nada se gana con encerrarse en sentimientos negativos que no conducen a ninguna parte.

Es muy importante que este tipo de pacientes, controlen sus niveles de estrés, eviten momentos de extrema fatiga, practiquen ejercicio moderado, pero que ayudará significativamente en el tratamiento de los dolores crónicos. Por otro lado debe cuidar sus relaciones con los demás no encerrarse en sí mismo, y recurrir a medicinas alternativas, como la acupuntura, el yoga, masajes o el Tai Chi, que de seguro serán muy beneficiosos para combatir esta enfermedad tan molesta, pero sin antes consultar con un especialista.