Los ronquidos son ese fastidioso ruido que provocamos cuando dormimos, pero más allá de eso, es un trastorno respiratorio que además causa otros síntomas y problemas a consecuencia de sí mismo. El ronquido afecta principalmente a adultos de entre 50 y 60 años, surge en la nariz como consecuencia de una obstrucción en el flujo de aire o en la garganta, cuando los músculos se relajan produciendo una vibración en la laringe.
Generalmente el roncar es considerado por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de una enfermedad llamada apnea (pausa al respirar) del sueño, la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares.
Según el diccionario español roncar significa hacer ruido bronco con la respiración mientras se duerme. Esto es producido por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior.
Esta patología se da generalmente más en los hombres que en las mujeres, pero más allá del sonido, al roncar durante la noche este problema genera otros tipos de malestares como, alteración en el sueño, y consiguiente interrupción del descanso, por lo que al otro día estamos cansados como si no hubiéramos dormido. Deteriora nuestra calidad de vida, y disminuye la concentración y los reflejos que poseemos durante la mañana.
Sus síntomas son: Respiración ruidosa y entrecortada, sobresaltos o despertares bruscos, cansancio y problemas para conciliar el sueño.
Entre las principales causas del ronquido encontramos
- Exceso de peso u obesidad.
- Tendencia a dormir boca arriba.
- Ingesta abundante de alimentos durante la cena.
- Consumos de alcohol y café antes de dormir.
- Tabaquismo.
- Bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal (la estructura que separa las fosas nasales) torcido, doblado o deforme.
- Hinchazón en el paladar (velo del paladar) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas puede ser más largas de lo normal.
Para la prevención debemos tener en cuenta, que si padecemos sobrepeso u obesidad, lo mejor es consultar con un especialista y comenzar un buen plan de descenso adelgazando correctamente, ya que las mejorías se notan al adelgazar.
Por otro lado debemos disminuir el consumo de cafeína y alcohol, por las noches, además de usar tapones en los oídos para reducir el ruido ambiente y favorecer mejor el sueño. En lo posible a la hora de descansar, lo mejor será acostarse y dormir de costado, de esta manera se evita la obstrucción de las vías respiratorias.
Consulte con su médico y hágase una polisomnografía, que es un estudio que sirve para detectar si existen problemas de apnea o trastornos respiratorios.
NOTA: Este post ha sido editado para mejorar la calidad de su contenido….
no me doy cuentya DEL RONQUIDO YA Q MI PAREJA Q AL DIA SIGUIENTE ME LO DICE Y EN VERDAD ANTYES NO ERA ASI
SIENTO Q ALGO ESTA RARO QUISIERA QME DE AUNA INFORMACION SOBRE ESTO GRACIAS
hola…desde hace mas de un año q ronco todas las noches dicen q bastante fuerte y on frecuncia…estoy un par de quilitos de mi peso normal no tengo problemas respiratorios ni comsumo tabaco…q podria hacer??
Realmente todo lo que nos ocasiona comer comida chatarrra, cuanto nos evitariamos si no existieran las famosas comidas rapidas tanto que hasta en el hogar las imitamos.-Gracias por enseñarnos tanto asi nos educamos y mejoramos nuestra salud.- Dios los bendiga
HACE MUCHOS AÑOS QUE RONCO, PERO AHORA HAGO MAS RUIDO AL RONCAR. ES MOLESTO PARA QUIENES DUERMEN CERCA DE MI Y ME CAUSA VERGÜENZA.
SOLUCIONES, POR FAVOR.
quisiera que me ayudaran para evitar de roncar es algo que me tiene muy preocupada, porque esra afectando seriamente mi vida.
quisiera que me ayudaran a resolver el problema de los ronquidos porue me esta afectando seriamente en mi vida.
gracias por compartir esos temas tan importantes para la vida
hace 4 meses empezé una relación con un hombre que durante la noche ronca de tal manera que a mi se me hace imposible dormir…es más la relación se ve cada dia mas deteriorada por este motivo, compramos las bandas nasales y no cambiaron en lo mas minimo el problema…QUE HACER?
Hola ultimamente estoy roncando mucho sufro mucho de amigdalitis en lo que va del año ya son dos veces que me enfermo de este mal que debo hacer
Les cuento que yo roncaba
desde muy joven lo cual era extraño porque no fumaba ni tomaba alcohol. Mis
ronquidos eran motivo de pelea con mis hermanos que no querían compartir la
habitación conmigo.
Me gradué sin tanta preocupación ante mis ronquidos pero un
día conocí a Marta. Con ella comencé una relación y al principio me daba
vergüenza contarle de mi problema.
El día que se lo conté se rió mucho pero cuando nos casamos
las risas fueron desapareciendo poco a poco.
Mis amigos y familiares intentaron ayudarme con distintos
consejos y remedios caseros, a veces los ronquidos desaparecían por unas noches.
Consulté a muchos médicos y probé distintos métodos y
artefactos.
La verdad es que mi problema se solucionó de la manera menos
esperada. Encontré la solución en la sección de salud de una página web llamada
Esthalon punto com.
les recomiendo que entren a esa página Esthalon punto com(www.esthalon.com/salud01.htm) y lean
el libro.trae muy buenos consejos y están ordenados de una manera que
funciona
espero lean mi comentario
saludos silenciosos
siempre recurrir al médico amigos por un tema de salud y si duermen en pareja es una tortura dormir con alguien a su lado que ronque : )
Alma Rodriguez lomonaco
Terapias físicas y consejos saludables.
Reflexología, terapias posturales, masajes terapeuticos.
Sigueme @almabienestar