La mujer durante el embarazo necesita una alimentación extra y sana para que el feto se desarrolle saludablemente. Con la dieta vegan la mujer embarazada adquiere muy poco peso durante los 3 primeros meses pero sí un peso normal entre el segundo y tercer trimestre de gestación.
Una sugerencia de menú diario de la dieta vegana
Desayuno
- Pan integral tostado untado con margarina vegana, mantequilla de cacahuetes o mantequilla de frutos secos.
- Cereales y nueces.
- Fruta fresca y muesli con leche de soja fortificada.
Colaciones
- Frutas frescas o deshidratadas.
- Frutos secos.
- Batidos de frutas con leche de soja fortificada.
- Barras de cereales.
- Yogures de soja.
Almuerzo
- Sandwich de queso de soja y ensalada.
- Hamburguesa vegetal, pan integral, lechuga y tomate.
- Sopa de verduras y patata cocida.
- Pastel de frutas.
Cena
Bebidas
- agua.
- zumo de frutas.
- batidos con leche de soja.
- infusiones.
Con respecto a las náuseas matutinas se recomienda hacer:
- Comer entre 5 y 6 comidas diarias para evitar el malestar cuando se siente hambre.
- No ingerir comidas con grasa o aceitosas.
- Evitar cocinar si el olor a comida le produce náuseas, que alguien cocine en su lugar mientras usted ingiere alimentos fríos (cereales, yogures de soja, frutas, etc.)
- No acostarse al poco tiempo de haber ingerido comidas.
Foto: Gracias a Daquella manera
[…] niños que se crían con una dieta vegana requieren de mucha energía. Los cereales que ingieran deben ser compactos y no […]
me parece muy egoistaprivar a tu feto y futuro hijo de todo slos nutrientes necesarios para que crezca saludablemente, la vida animal es sin duda valiosa, pero la de nuestros hijos es más, preguntad a un médico a ver que os dice, pero claro no lo querreis escuchar porque dicen que es parte del sistema no? vosotros sabeis más que ellos, defendeis vuestra alimentacion con argumentos más propios de abogados que de nutricionistas.
y si os pica rascaos que es verdad
se puede quedar embarazada despues de haber tenido sangrado un mes. el desorden ormonal no se si no me bajo por que tuvo mucho sangrado o por que estoy embarazada