Cómo mantenerse en forma mes a mes

Cómo mantenerse en forma

Aunque a algunas personas les cueste cambiar de hábitos, no es tan difícil como parece. La clave está en acumular hábitos saludables mes a mes, para  que a lo largo del año puedas adelgazar, mantenerte en forma y evitar volver a engordar.

Un ejemplo de tu calendario mes a mes sería:

Enero

• Con la llegada del invierno comienza a disminuir el consumo de alimentos ricos en grasa y a practicar algún tipo de ejercicio físico.

Febrero

• Disminuye el consumo de harina blanca, en su lugar elige harinas integrales.

Marzo

• Reduce el consumo de azúcares incluidos en las comidas (postres, cereales, etc.).

Abril

• Realiza 3 veces por semana ejercicios de musculatura. Puedes realizarlos sencillamente en tu casa, trabaja tus brazos, piernas, pecho y espalda.

Mayo

• Si deseas adelgazar para el verano, comienza a reducir el tamaño de las porciones de comida. Puedes comer ilimitadamente vegetales y caldos.

Junio

• Toma mucha agua para calmar la sed de verano, además te ayudará a hidratarte. Consume ensaladas de frutas y verduras.

Julio

• Realiza actividades que requieran un poco de ejercicio físico pero que no sean ir a un gimnasio. Haz caminatas en la playa, sal a bailar, sal de compras, pasea en bicicleta, etc.

Agosto

• Evita las bebidas azucaradas y las que poseen gas (aún siendo dietéticas).

Septiembre

• Entrando casi al otoño, prepara tu cuerpo con alimentos nutritivos pero bajos en grasa. Ingiere variedad de carnes de 2 a 3 veces por semana (carnes magras, pescados azules y pollos sin piel).

Octubre

• Para saciar el hombre, toma una taza o plato de caldo de verduras antes o entre las comidas principales.

Noviembre

• Alimenta tu autoestima sin caer en fáciles tentaciones.

Diciembre

• Es época de fiestas familiares. Controla tu consumo pero no dejes de ser feliz y disfrutar en familia. Puedes darte algún permitido, pero no abuses de las calorías.

Foto: Gracias a paulozapella.com