Al tomar la decisión de comenzar con algún deporte o actividad física, es normal que uno se haga algunas preguntas, relacionadas a que tipo de ejercicios son los mejores, cual es el más conveniente, según nuestras necesidades y el tiempo que debemos practicarlos para obtener buenos resultados que perduren a largo plazo.
En cuanto a que tipo de ejercicios son los mejores para comenzar, siempre dependerá de la capacidad física y las recomendaciones médicas que posea el paciente, las actividades en el agua son una de las más recomendadas para aquellos que poseen sobrepeso y necesitan cuidar sus articulaciones, como así también actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o trotes suaves.
Si nos vamos a preguntar cuanta cantidad de tiempo debemos ejercitarnos a diario, es necesario que se tome consciencia que hay que hacerlo de a poco e incrementando el tiempo prudencialmente, se puede comenzar 3 veces por semana, 45 minutos a una hora, y en ese tiempo se debe incluir una buena entrada en calor, y ejercicios de estiramiento al finalizar.
Cuando hayamos alcanzado algunos objetivos cortos, y notemos que estamos listos, podemos ir incrementando los minutos de ejercitación de a 15 pero siempre será mejor si cabe la posibilidad consultarlo con nuestro profesor de educación física.
